ESPAÇO SAUDÁVEL



Espaço Saudável com a nutricionista 

Loriana Linhares



Boa tarde galera... Esse espaço é para você que quer conferir as melhores dicas para saúde do corpo. Toda quarta-feira colorei as melhores dicas e algumas receitinhas para você que quer perder uns quilinhos.



O que (des) fazer da sua rotina alimentar – 06 passos iniciais.


* A internet tem todas as dietas, menos a sua. Se você está querendo ganhar ou perder peso, ou simplesmente adquirir bons hábitos alimentares, procure um profissional nutricionista para te acompanhar e te orientar. Ele vai respeitar suas preferências alimentares.


* Exclua do seu vocabulário: dieta, regime. Essas palavras dão ideia de sofrimento no momento de se alimentar. Uma rotina alimentar saudável é a palavra e atitude certas!

* Sobre rotinas alimentares muito restritivas e que te proíbem de comer muita coisa: fuja, corra. Lembre-se: não existem alimentos bons ou ruins, existem alimentos que você pode comer com mais frequência que outros.

* Sabe aquela sugestão de comer de 3 em 3 horas? Pois é. Ela é super válida, pois quanto mais tempo você passar sem se alimentar, mais você irá comer na próxima refeição.
* Você sabe quantos copos de água toma por dia? Não se engane: às vezes é sede, e não fome.

* A rotina alimentar aliada à prática de exercícios físicos te possibilitará chegar de forma mais saudável ao seu objetivo. Não desista!




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 MINIOMELETE COLORIDA    O QUE LEVAR NA MARMITA


 DICA - GUIA ALIMENTAR DA POPULAÇÃO BRASILEIRA  BOLO DE BATATA-DOCE COM COCO




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